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신경 쓸 것자조·일상 · 25분

밥 안 먹는 시기 — 식사 분업

근거 칩을 누르면 그 등급이 무슨 뜻인지 설명해 드려요.

걷기 시작하면 식사량이 들쭉날쭉해지는 아이가 많아요. 부모는 무엇을·언제·어디서, 아이는 먹을지·얼마나를 정하는 분업이 기본 원칙이에요.

왜 그럴까요

이 시기 성장 속도는 첫 1년보다 느려져 필요 열량이 체중당 줄고, 움직임이 늘어 앉아 먹는 것 자체가 경쟁 과제가 돼요. 하루 단위 식사량은 크게 흔들려도 일주일 단위로는 맞춰지는 경향이 있어요. 억지로 먹이거나 쫓아다니며 먹이면 식사가 통제 싸움이 되고, 장기적으로 식사 거부가 굳기 쉬워요.

이렇게 해보세요

  1. 정해진 시간, 정해진 자리(식탁 의자), 20~25분.
  2. 매끼 아이가 먹는 것 1~2가지 + 새로운 것 1가지.
  3. 안 먹으면 치우고 다음 간식 시간까지 기다려요. 대체 음식을 바로 주지 않아요.
  4. 새 음식은 10번 이상 노출이 필요할 수 있어요. 안 먹어도 접시에 올려요.

잘 되고 있다는 신호

체중이 성장 곡선을 따라가고 활동량이 유지되면 식사량 변동은 자연스러운 범위예요. 검진에서 성장 곡선을 확인하세요.

흔한 오해, 피할 것

TV·휴대폰을 보여주며 먹이는 건 단기엔 먹지만 포만 신호를 둔하게 만들고 식사 시간을 스크린에 묶어요.

근거

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