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해볼 것대근육 · 10분

맨발로 다른 바닥 걷기

근거 칩을 누르면 그 등급이 무슨 뜻인지 설명해 드려요.

걷기가 막 자리 잡는 시기엔 발바닥 감각 입력이 균형 조절의 재료가 돼요.

왜 그럴까요

발바닥의 감각 수용기는 지면 정보를 자세 조절 체계에 보내요. 두꺼운 밑창은 이 정보를 줄여요. 집 안 매트, 마룻바닥, 잔디, 모래처럼 질감이 다른 바닥을 맨발로 걷는 건 균형 반응을 다양하게 끌어내는 가장 쉬운 방법이에요.

이렇게 해보세요

  1. 집에서는 가능한 한 맨발 또는 미끄럼 방지 양말.
  2. 주말엔 잔디나 모래에서 신발을 벗겨요. 처음엔 몇 걸음도 괜찮아요.
  3. 실외는 유리·날카로운 것이 없는지 먼저 훑고, 아이가 싫어하면 억지로 하지 않아요.

잘 되고 있다는 신호

낯선 바닥에서 처음엔 멈춰 서거나 발을 들어 보다가, 몇 번 반복하면 자연스럽게 걸어요. 이 '멈춤'이 감각을 처리하는 시간이에요.

흔한 오해, 피할 것

첫 신발을 고를 때는 바닥이 얇고 잘 구부러지며 발가락 공간이 넉넉한 것. 발목을 잡아주는 딱딱한 신발이 걷기를 돕는다는 근거는 없어요.

근거

어울리는 장소: 잔디 공원, 모래놀이장 · 갈 곳 보기

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