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신경 쓸 것건강·안전 환경

안전수면: 등으로, 혼자, 딱딱하고 평평하게

근거 칩을 누르면 그 등급이 무슨 뜻인지 설명해 드려요.

매번 등으로 눕혀 재우고, 부모와 같은 방의 자기 잠자리에서, 매트리스 외엔 아무것도 없이. AAP 2022 권고의 뼈대예요.

왜 그럴까요

영아 돌연사와 수면 중 질식은 생후 1~4개월에 가장 많고, 이 시기 아이는 얼굴이 막혀도 스스로 고개를 돌려 빠져나오기 어려워요. AAP 2022는 모든 잠(낮잠 포함)에 등으로 눕히기, 딱딱하고 평평한 표면, 베개·이불·범퍼·인형 등 푹신한 것 제거, 부모와 같은 방에서 자되 침대는 따로(가능하면 6개월 이상), 과열 피하기를 권고해요. 10도 넘게 기울어진 수면 제품은 기도가 눌릴 수 있어 위험을 높이고, 카시트·바운서·그네에서의 잠도 평소 수면 장소로는 권고하지 않아요. 등으로 눕혀 재우기가 보편화된 뒤 돌연사가 크게 줄었고, 뒤통수 평평해짐은 깨어 있을 때 터미타임으로 상쇄해요.

이렇게 해보세요

  1. 잠자리 점검: 아기침대·범퍼침대 안에 매트리스와 딱 맞는 시트만. 이불·베개·쿠션·인형·범퍼 가드는 모두 밖으로.
  2. 덮는 대신 입혀요: 실내 온도에 맞춘 수면조끼(슬립색). 모자는 실내에선 벗겨요.
  3. 아이 침대는 부모 침대 옆, 같은 방. 밤 수유 후 다시 아이 잠자리에 등으로.
  4. 속싸개는 등으로 눕힐 때만, 뒤집기 조짐이 보이면(보통 2~4개월) 중단. 가슴은 느슨하게.
  5. 젖 물리기가 자리 잡았다면(보통 3~4주) 잠들 때 쪽쪽이(공갈 노리개)를 줘도 돼요. 떨어져도 다시 넣지 않아요.

잘 되고 있다는 신호

아이가 옆으로 돌아 자더라도 스스로 뒤집고 되돌아올 수 있을 때(보통 4~6개월 이후)까지는 발견하면 등으로 돌려 눕혀요. 지금 시기엔 그런 일 자체가 드물어요.

흔한 오해, 피할 것

소파·안락의자에서 아이를 안고 잠드는 것이 가장 위험한 조합이에요. 밤 수유 중 졸릴 것 같으면 소파 대신 부모 침대(베개·이불 치운)에서 하고, 깨면 아이를 자기 잠자리로 옮겨요. 무게 있는 담요·속싸개, 경사 요람, '질식 방지' 매트리스나 호흡 모니터는 AAP가 권고하지 않아요.

근거

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