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해볼 것대근육 · 5분

터미타임: 하루 2~3번, 3~5분부터

근거 칩을 누르면 그 등급이 무슨 뜻인지 설명해 드려요.

깨어 있고 누가 보고 있을 때 엎드려 노는 시간. 집에 온 첫 주부터 시작해도 돼요.

왜 그럴까요

엎드려 놀기는 목·어깨 신전근을 쓰게 하고, 뒤통수에 실리는 압력을 줄여 머리 뒤쪽이 평평해지는 것(사두증·단두증)을 예방해요. 16편 연구를 모은 체계적 문헌고찰에서 터미타임은 대운동·전체 발달과 긍정적으로 연관되고, 머리 모양 비대칭 예방과도 연관되는 것으로 나타나요(Hewitt 2020). 등으로 눕혀 재우기가 자리 잡은 뒤 머리 평평해짐이 늘었기 때문에, '잘 땐 등, 놀 땐 배'가 한 쌍으로 권고돼요(AAP). WHO는 아직 기어다니지 않는 영아에게 깨어 있는 동안 하루 합계 30분 이상의 터미타임을 권고해요.

이렇게 해보세요

  1. 수유 직후는 피하고, 기저귀 갈고 30분쯤 지나 기분 좋을 때 시작해요.
  2. 바닥에 담요를 깔고 엎드려 눕혀요. 부모가 바닥에 같이 엎드려 20~30cm 앞에서 얼굴을 보여줘요.
  3. 처음엔 1~2분, 하루 2~3번. 아이가 견디면 3~5분으로 늘려요. 목표는 하루 합계 30분이지만 몇 주에 걸쳐 가면 돼요.
  4. 싫어하면 부모 가슴 위에 엎드리게 하거나(반쯤 기울여 안고), 허벅지 위에 가로로 엎어 놓는 것으로 시작해요.
  5. 울면 바로 끝내고 다음 기회에. 잠들면 즉시 등으로 돌려 눕혀요.

잘 되고 있다는 신호

처음엔 바닥에 얼굴을 비비기만 하다가, 몇 주 뒤 턱을 떼고 1~2초 고개를 들어요. 그다음은 고개를 든 채 좌우로 돌려 부모를 찾는 모습이에요.

흔한 오해, 피할 것

터미타임은 잠과 분리해요. 엎드려 재우는 건 영아 돌연사 위험을 높여요(AAP 2022). 바운서·카시트에 오래 앉혀 두는 것은 머리 압력을 줄이지 못하고 WHO는 한 번에 1시간 이상 고정된 자세를 피하라고 권고해요.

근거

어울리는 장소: 집 · 갈 곳 보기

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